Γράφει η Σίσσυ Αρτζόγλου

Φιλόλογος Α.Π.Θ & Υπεύθυνη ‘’Artzoglou E-Education’’

Την περίοδο αυτή όλοι οι μαθητές περνούν αρκετό χρόνο στο σπίτι. Η τυπική διδασκαλία έχει πλέον αντικατασταθεί από τη διαδικτυακή και οι εξωσχολικές δραστηριότητες έχουν περιοριστεί αρκετά. Τα νέα μέτρα έχουν αλλάξει αρκετά την πραγματικότητα χιλιάδων μαθητών, οι οποίοι μένουν κλεισμένοι πολλές ώρες μέσα στο σπίτι. Γι’ αυτόν το λόγο, είναι καλό να φροντίζουν τη σωματική τους υγεία. Ποια είναι, λοιπόν, τα οφέλη αυτής;

ΕΚΤΟΝΩΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ

Οι συνεχόμενες ώρες παρακολούθησης μπροστά από έναν υπολογιστή κουράζουν το μυαλό και το σώμα. Το μυαλό ‘’μπλοκάρει’’ και το σώμα ‘’υιοθετεί’’ λάθος στάση. Είναι καλό να υπάρχουν συνεχή διαλείμματα, που βοηθούν τον οργανισμό να ‘’ξεμπλοκάρει’’. Μία λύση που προτείνεται είναι η  αερόβια άσκηση έξω στη φύση ή ακόμη και σε κάποιο κοντινό γήπεδο. Το περπάτημα ή το τρέξιμο σε ανοιχτό χώρο οξυγονώνει τον εγκέφαλο και δημιουργεί αίσθημα ευφορίας. Η δραστηριότητα αυτή μπορεί να συνδυαστεί με υπαίθριες ασκήσεις. Συνίσταται γι’ αυτές η καθοδήγηση από έναν γυμναστή. Ακολουθώντας ένα αερόβιο πρόγραμμα οι μαθητές κρατούν τον οργανισμό τους σε εγρήγορση και κάνουν τη σκέψη τους πιο δημιουργική.

ΜΕΙΩΣΗ ΑΓΧΟΥΣ

Η γυμναστική είναι αποδεδειγμένο ότι λειτουργεί αγχολυτικά. Μειώνει το καθημερινό στρες και βελτιώνει τη διάθεση του μαθητή. Στις μέρες αυτές που η σχολική πραγματικότητα των νέων είναι τόσο αβέβαιη, τα παιδιά επιφορτίζονται με άγχη της καθημερινότητας που αδυνατούν να αντιμετωπίσουν. Λίγα λεπτά γυμναστικής μ’ ένα στρώμα στο σαλόνι του σπιτιού αρκούν για να τονώσουν το αίσθημα της ευφορίας. Σύμφωνα με την ιατρική κοινότητα, όταν γυμνάζεσαι εκκρίνονται ενδορφίνες, οι οποίες σε κάνουν να αποβάλεις το άγχος, ενώ επηρεάζονται οι νευροδιαβιβαστές, που σχετίζονται με ευχάριστα συναισθήματα, όπως η ντοπαμίνη.

ΣΩΣΤΟΣ ΥΠΝΟΣ

Η γυμναστική βοηθάει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας και προσφέρει στα παιδιά πιο ομαλό, αποδοτικό και ποιοτικό ύπνο. Οι μαθητές της πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης παρακολουθούν αρκετές ώρες διαδικτυακά μαθήματα. Ο ήχος και η εικόνα του υπολογιστή κουράζουν τα μάτια και συχνά δημιουργούν πονοκέφαλο. Διαταράσσουν τη λειτουργία του οργανισμού. Έχει παρατηρηθεί ότι πολλοί μαθητές λόγω της υπερέντασης από τη συχνή έκθεση στην φωτεινή ακτινοβολία του ηλεκτρονικού υπολογιστή δυσκολεύονται να κοιμηθούν το βράδυ. Γι’ αυτό το λόγο, είναι καλό τα παιδιά στο τέλος της μέρας, λίγες ώρες πριν κοιμηθούν, να χαλαρώνουν με λίγες ασκήσεις γυμναστικής, προκειμένου να διευκολύνουν τη διαδικασία του ύπνου.

ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΑΠΟΔΟΣΗ ΣΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ

Είναι αυτονόητο ότι η σωματική υγεία επηρεάζει τη διαύγεια του νου. Ένας μαθητής που βρίσκει το χρόνο να αθληθεί συστηματικά είναι γεμάτος ενέργεια. Αυτό του δίνει τη δυνατότητα να είναι πιο αποτελεσματικός στη διαδικτυακή διδασκαλία, αφού παραμένει συγκεντρωμένος. Επιπλέον, έχει περισσότερη όρεξη για διάβασμα και δεν κουράζεται εύκολα. Το σώμα του προσαρμόζεται πιο εύκολα στην καθημερινότητά του, αφού παραμένει συνεχώς ενεργό. Παρατηρείται απ’ όλους τους εκπαιδευτικούς ότι οι μαθητές, που ακολουθούν κάποιο άθλημα ή επιδιώκουν να γυμνάζονται με οποιονδήποτε τρόπο, έχουν υψηλότερες αποδόσεις.

Η γυμναστική είναι τρόπος ζωής. Καλλιεργείται σε μικρές ηλικίες και στη συνέχεια γίνεται συνήθεια. Αυτό δε σημαίνει βέβαια ότι δεν μπορεί κανείς να καλλιεργήσει αυτή τη συνήθεια σε μεγαλύτερη ηλικία. Απλά, θα χρειαστεί να καταβάλει μεγαλύτερη προσπάθεια. Οι μαθητές, όμως, μπορούν και χρειάζεται να γυμνάζονται. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο και τα είδη γυμναστικής κατά τη διάρκεια της καραντίνας, μπορείτε να απευθυνθείτε στη σελίδα της CP Pilates.